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Comment vaincre le stress Contrélez-vous le stress dans votre vie de tous les jours ou vous sub- merge-oil ? Vous est-i1 arrivé de vous senrir éreinté(e) ou an désespoir face a des situations qui vous semblem :absolument insurmontables‘? Il est impossible do prévoir a l'avance les girconstances qui se présenteront un your donné et le stress qui les incompagne est tout aussi inéluctable; t1 s'agit tout simplement des réponses ie l'organisme au changement. Le stress ne se voit pas directement, 'tais il se sent et son influence se :ssent sur notre santé physique et :notinnnelle. On peut apprendre 3 ref parti du stress de maniere positive _ creative. Le stress prend differentes signifiâ€" . itions selon les personnes. Sup- .lSOl'lS que vous dormiez et n’ayez pas anscience du stress. Pourtant, apres itejournée mouvementée, vous étes r more stressé(e). Le coeur doit con- auer a pamper, 1e systeme digestif ,tursuit son travail et meme 1e cerveau tntinue de réver. Ce n’est que lorsque corps n‘est plus obligé de changer - J de reagir que le stress disparait. Tome activité ou situation, qui exiâ€" v at de vous un changement, peuvent . .re source de stress. Bon nombre de i .s evenements sont imprévus et tou tes : s situations stressantes rte sont pas t ujours tristes on déprimantes. Meme t 5 occasions joyeuses, comme par e «ample N061, des mariages, un vuvel emploi ou encore un deme- ngement peuvent occasionner 1e :ress. '15 causes principales ‘ XTERNES- ‘; incertitude et changement ~crainte des forces extérieures -tmp de changement en trop peu de temps ..‘l milieu de travail/a l’école -quantit5 de travail et de respon- sabilités neonnit avec l’autorité, d’autres 3) questions do Survie -tlrgent, logement, nourriture, habillern'ent INTERNES 4) situations familiales 5) conflit interpersonnel 6) stress secondaire provenant d‘une relation étroite avec quelqu‘un en proie a un stress profond 7) incenitude face a son role et a son avenir Les sources internes du stress sont souvent plus complexes que les sources externes, mais dans un cas comme dans l’autre, on a atteint 1e point do nonâ€"retour et le monde qui nous entoure a change. De ce fait, il nous faut changer et la seule et unique chose que l'on puisse changer est nousâ€"mEmes. On ne peut pas changer l’autre personne, et i1 n’est pas toujours possible (it: changer la situation. Pren- dre conscience de ce fait, quoiqu'on en pense, constitue déja un grand pas en avant et permet d'utiliser le stress de maniére positive. Comment reconnaitre le stress chez nous-mémes ou ceux qui nous entou- rent? Existeâ€"tâ€"i] cles symptomes re- connaissables qui puissent servir d’indicateurs 7 Les signes émotionnels incluent l'irritabilité, l’excitabilité, la depression et la tristesse, des difficultés de concentration, un componement impulsif et un besoin incontrolable de pleurer, de s'enfuir ou de de se cachet. Les symptomes physiques incluent la fatigue, un changement d‘appetit, des maux de tote. des ulceres, le rhume des foins, une faiblesse, des vertiges ou des sursauts au moindre bruit. Que faire pour affronter Ie stress de maniére plus creative ? Faire face sous-entend de s'adapter tous les jours a one situation stressante en utilisant ces outils : des repas équilibrés et une consummation limitée de caféine, de sel, de sucre et de denrées a base d‘hydrate (1e carbons fque I‘nn trnuve dans les beignes, la patisscrte cl les aliments sans apport nutrititi. Ia détente. ies CXCI’L‘lCC\. (Jurmtr suffisamment; des activitéx de Iotslrs variees et la decision consciente d’organiser son temps el ses renources physiques. Il est primordial d‘estimer cie maniére réaliste 1c temps dont on dispose et de se fixer ties blocs de temps bien prc’cis pour des taches difficiies ou ingrates. St l‘on ne parvient pas a organiser son temps cle maniEre efficace. i| n'est pas pOSSlbIE d‘organiser 5a vie sans un surcroit de stress. ll s‘agit de se prendrc en mam. de dire carrément “non” et de tenlr bon lorsque l'on sait qui} est impossible en que l'on n‘a pas Ie temps de prendre des responsabilités supple! mentaires. Quelques conseils pouvant aider a résoudre les confiits ct Ie stress Chez soi : se réserver du temps pour soi- méme, essayer de parler de ce qui ne va pas, soit avec les personnes imth» quées, soit avec unte) amite) neutre, se fixer dc petites foulées pour atteindre ses objectifs. et enfin. essayer de pardonner chaque mois a sa famille et a ses ami(e)s une habitude qui nous dérange. Avoir le controle de son environneu ment suppose d'étre maitresse ou maitre de sa journee, de sa semaine et de son mois, de se fixer des objectifs réalistes et de prévoir des succés et des échecs, Lorsque l‘on sent que l‘on a bien en main au moins one part de sa destinée, on peut alors évaluer les situations stressantes dans leur contexte. Il n'est pas bon d‘essayer d'éliminer le stress: par centre. on peut en faire une experience positive pour tous et particulierement pour soi~ mérne. Le stress c‘est le sel de la vie: servezâ€"vous en de mani‘ere creative. Nancy Lanner est une conseillere des organisations rurales auprés de la succursale des Organisations et serâ€" vices ruraux du ministére de l'Agri- culture et de l‘Alimentation. H & C December. January l989 5